요즘 혈당관리에 관심이 생겨서 혈당 조절에 도움이 된다는 영양제를 이것저것 찾아보고 있습니다.
그중 하나가 바나바잎 영양제인데요. 바나바잎이 무엇이고, 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
바나바잎이란?
바나바는 동남아시아와 아열대 지방에서 자생하는 낙엽성 열대 식물입니다.
꽃이 아름답기로 유명하지만, 바나바의 핵심은 바로 잎에 있습니다.
필리핀에서는 수백 년간 바나바잎을 당뇨, 비만, 신장병 치료에 사용해 왔다고 합니다.
그리고 오늘날까지도 의약용 약물로 사용하고, 약용 차로도 쓰이고 있습니다.
바나바잎의 효능
1) 혈당 억제
바나바잎의 핵심성분은 바로 코르솔산입니다.
코르솔산은 혈액 속 당을 빠르게 체세포 속으로 흡수시키는데 도움을 주고 혈당을 낮춰줍니다.
코르솔산은 국내식약처에서도 식후 혈당상승 억제에 도움을 줄 수 있는 성분으로 그 기능성을 인정하고 있습니다.
2) 체지방 감소
바나바잎은 혈당 수준을 낮추는 동시에 체지방 감소를 촉진한다는 연구 결과가 있습니다.
고지방식이와 코르솔산을 함께 섭취하도록 한 쥐 실험에서, 코르솔산을 섭취한 쥐는 체지방 변화가 눈에 띠었다고 합니다.
또 체중은 10% 낮고, 내장지방, 피하지방의 수치가 모두 낮았으며, 지방간 수치도 좋았습니다.
3) 항염증 작용
바나바잎은 체내 염증 감소에도 도움이 되기 때문에 건강을 유지하는데 도움을 주고 긍정적인 작용을 할 수 있습니다.
4) 높은 식이섬유 함량
바나바잎은 식이섬유를 많이 함유하고 있습니다.
식이섬유가 풍부하면 칼로리는 낮고, 포만감은 높이기 때문에 다이어트와 식이조절에 도움을 줄 수 있습니다.
4) 유익한 대사산물 함유
바나바잎은 글리코사이드, 타닌, 아미노산, 칼슘 등 많은 활성 대사산물을 함유하고 있습니다.
이런 대사산물은 콜레스테롤과 담즙산을 흡착해서 대소변으로 배설을 촉진합니다.
5) 대사증후군 예방
바나바잎의 피토스테롤 성분은 나쁜 콜레스테롤 및 중성지방 수치를 감소시켜 줍니다.
또 인슐린에 대한 세포 민감성을 향상 시켜서 인슐린 기능을 도와주는 역할을 하기 때문에
대사증후군과 당뇨 예방 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
바나바잎 영양제
바나바잎을 섭취하는 방법은 다양합니다.
차로 음용하는 방법도 있지만, 요즘은 간단하게 먹을 수 있는 영양제가 다양하게 출시되고 있습니다.
국내식약처에서는 코르솔산 0.45~1.3mg이 함유되어 있을 때, 식후 혈당상승 억제에 도움을 줄 수 있음을 인정하고 있습니다. 또 국내에서는 코르솔산 용량 표기가 의무 사항이라서 되도록이면 최대 함유량이 포함된 제품을 확인하고 선택하는 것을 추천합니다.