안구건조증
현대인들은 PC와 스마트폰 같은 디지털 기기의 사용 빈도가 많은 환경에 살고 있습니다.
또 환기가 부족하고, 난방이 잘 되는 건물이나 밀폐된 사무실 등 습도가 낮은 건조한 환경에 노출되기 쉽죠.
이런 환경에서 눈이 답답하거나 뻑뻑함을 느끼신 분들이 많을 것입니다.
또한 모니터를 많이 보는 업무를 한다면 눈이 더욱 피로하고, 건조함을 많이 느낄 수밖에 없겠죠.
이런 증상을 많이 느끼신다면 혹시 내가 안구건조증이 아닌가 확인해 보는 것이 좋습니다.
안구건조증은 눈물샘의 기능이 저하되어 눈물 양이 감소하거나 변화가 생겨 나타나게 되는 문제입니다.
안과에 방문하는 가장 많은 원인 중 하나가 바로 안구건조증 때문이랍니다.
안구건조증 증상
혹시 다음과 같은 증상이 있다면 안구건조증을 의심해봐야 합니다.
첫째, 눈에 모래알이 들어간 것 같은 이물감이 느껴진다.
둘째, 수시로 눈이 쿡쿡 쑤시는 느낌이 든다.
셋째, 실눈곱이 계속 낀다.
넷째, 시야가 뿌옇거나 침침하게 느껴진다.
다섯째, 눈이 아파서 눈을 계속 뜨고 있기가 힘들다고 느껴진다.
여섯째, 증상이 심하면 두통이 나타나고, 눈이 충혈된다.
안구건조증 원인
안구건조증의 원인은 다양합니다.
노화, 라식수술, 만성피로, 과도한 눈물의 증발, 환경요인 등 다양한 원인이 있을 수 있는데요.
우리의 눈물막은 안쪽부터 점액층, 수분층, 기름층 3가지의 층으로 구성되어 있고,
어느 한 층이라도 문제가 생기면 눈물의 분비가 불안해져 안구건조증이 발생합니다.
안구건조증이 심하면 눈을 제대로 뜨기도 힘듭니다.
또 눈의 통증과 함께 전신피로와 두통을 동반할 수 있는 질병입니다.
특히 안구건조증과 알러지성 염증이 동반되면 정확한 진단과 처방을 통해 병원 치료를 고려해야 합니다.
안구건조증이 심하면 병원 치료를 통해 증상을 빨리 완화하는 것이 가장 좋은 방법이기 때문입니다.
안구건조증 예방 방법
안구건조증을 예방하기 위해서는 평소 생활습관이 중요합니다.
1) 눈에 사용하는 화장품과 세안 용품은 자극적이지 않은 제품을 사용해야 하고,
특히 염색과 탈색은 자극적이기 때문에 되도록 피하는 것이 좋습니다.
2) 온도가 높은 히터나 난방 용품은 오랜 시간 사용하지 않고,
장시간 콘택트렌즈를 사용하는 것도 피하는 것이 좋습니다.
3) 디지털 기기 사용을 오랫동안 하면 눈 근육이 경직되고 보는 거리가 고정되어 있기 때문에
원근을 조절하는 근육의 기능도 고정됩니다.
그래서 수시로 먼 곳을 바라보거나 40~50분에 한 번씩은 10분 정도 휴식을 갖는 것이 필요합니다.
4) 물을 자주 마셔서 수분 공급을 해주는 것도 안구건조증 예방에 도움이 됩니다.
하루 1리터 이상의 물을 꾸준히 섭취하는 게 좋습니다.
5) 평소에는 창문을 열어 자주 실내 공기를 환기시켜 주고, 실내 습도는 40~60% 정도로 유지하는 것이 좋습니다.
습도 유지를 위해 화분이나 가습기를 두는 것도 좋은 방법입니다.
6) 눈이 가렵다거나 이물감이 느껴진다면, 함부로 만지거나 비비지 말고
인공눈물을 넣거나 냉찜질을 해서 가려움을 최소화하는 것이 좋습니다.
7) 자극적인 인스턴트 음식 섭취는 줄이고, 음주와 흡연을 하지 않는 것이 좋습니다.
8) 카페인은 이뇨작용이 심해서 체내의 수분량을 감소시키기 때문에
커피와 녹차, 고카페인 음료 등도 줄이는 것이 좋습니다.
안구건조증에 좋은 음식
당근은 비타민A가 풍부해서 눈 건강에 좋은 채소입니다.
당근에는 눈에 좋은 루테인 성분이 있고, 또 당근의 항산화 성분은 눈의 노화와 시력감퇴를 예방해 줍니다.
블루베리는 눈에 좋은 안토시아닌 성분이 있습니다.
이는 눈의 건조함을 개선해 줄뿐만 아니라 근시 완화와 야맹증에도 도움을 줄 수 있습니다.
견과류는 오메가 3가 풍부하게 들어있고, 안구건조증과 각종 질병에도 도움이 됩니다.
특히 눈 망막 조직의 중요 구성 성분이 되어주기 때문에 꾸준히 챙겨 먹는 것이 좋습니다.
달걀의 루테인, 제아잔틴 등 성분은 외부에서 들어오는 자외선을 흡수하고, 망막을 튼튼하게 만들어줍니다.
안구건조증과 눈부심 개선, 백내장 예방에도 효과적이죠.
시금치에도 루테인 성분이 풍부합니다. 이 성분은 눈 건강에 도움이 되기 때문에
시금치 같은 녹색잎채소를 많이 먹는 것이 좋습니다.
안구건조증은 누구나 흔히 겪을 수 있습니다.
현대인의 약 30%가 안구건조증 증상으로 인해 고통받고 있다고 합니다.
이런 증상을 완화시키기 위해 위와 같은 식품을 많이 섭취하면 눈 건강에 크게 도움이 될 수 있습니다.
또 평소에 충분한 휴식을 취하고, 눈 건강에 더 신경 쓴다면 안구건조증을 예방할 수 있을 것입니다.
안구건조증에 사용하는 인공눈물,
약국에서 사는 것과 병원에서 처방전을 받고 사는 것의 차이는 무엇일까요?
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