간헐적단식효과1 간헐적 단식 방법 효과 실제 후기 체중변화 포함 간헐적 단식 간헐적 단식은 일정한 시간 동안은 음식을 먹지 않고, 정해 놓은 고정 시간에만 음식을 먹는 단식 방법입니다. 단기간 공복을 유지하면서 식사를 하고 금식을 하는 것을 번갈아 가는데, 하루 24시간 중 식사를 하는 시간과 식사를 하지 않는 시간 일정 비율로 나누어서 생활하는 것입니다. 간헐적 단식의 효과 그렇다면 간헐적 단식은 어떤 효과가 있을까요? 간헐적 단식은 식사량과 칼로리를 제한할 수 있어서 체중 감량에 효과가 있습니다. 또 체내 신진대사를 촉진시키고, 지방 연소도 높여줍니다. 간헐적 단식은 혈당조절에 도움이 되기 때문에 당뇨 예방에도 효과가 있습니다. 또 이 과정에서 세포가 살아가는데 불필요한 세포 성분을 스스로 파괴하는 오토 파지 효과가 있어서 노화를 늦추는데도 효과가 있다는 연구가 .. 2023. 12. 10. 이전 1 다음