불면증1 불면증에 좋은 음식 수면 숙면 잠이 보약이다라는 말이 있듯이, 잠을 잘 자야 다음 날 하루를 활력 있게 생활할 수 있습니다. 그러나 잠을 잘 자고 싶어도 잠 못드는 불면증 때문에 종일 피곤하고 집중력이 떨어져 일상생활이 힘든 경우가 있습니다. 쉽게 잠들지 못하고, 잠에 들더라도 새벽에 자주 깬다면 수면의 양과 질 측면에서 모두 문제가 될 수 있습니다. 불면증 이런 경우, 불면증을 일으키거나 수면의 질을 떨어뜨리는 원인이 무엇인지 찾는 것이 중요합니다. 여러 환경적인 요인이 있을 수 있지만, 수면에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다. 저녁이나 야식을 먹더라도 되도록이면 무거운 음식보다는 수면에 좋은 음식을 챙겨 먹으면 더욱 좋습니다. 닭고기, 연어, 견과류 멜라토닌은 호르몬 중 하나로 밤 시간에 분비되어 수면을 유도하.. 2024. 1. 11. 이전 1 다음